Abnehmen hat nicht nur etwas mit FdH und langweiliger Gymnastik zu tun. Inzwischen ist bekannt, dass viele Faktoren eine Rolle bei der Bildung von Übergewicht spielen. Oft ist es auch die Psyche, die Gewichtsprobleme entstehen lässt, und zwar auch da, wo es objektiv keine gibt. Dennoch muss sich jeder Mensch in seiner Haut wohl fühlen und wer der Meinung ist, die eine oder andere Problemzone zu haben, findet in dieser Kategorie nützlich Hinweise, wie sie zu bekämpfen sind.

Frauen, die ein ernsthaftes Figurproblem haben, lernen verschiedene Fatburner kennen, die man nicht in Tablettenform einnehmen kann. Für eine Gewichtsreduktion, die langanhaltend wirken soll, muss Zeit eingeplant werden. Ideal ist eine Ernährungsumstellung, die nichts mit langweiligen Gemüse- und Vollkorngerichten zu tun hat, sondern mit appetitlichen, vollwertigen Lebensmitteln. Welche das sind, verraten einige interessante Beiträge unter den Abnehm Tipps. Die verschiedenen Diät-Programme werden beleuchtet und es gibt viele abwechslungsreiche und schmackhafte Rezepte. Auch die Psyche wird mit dem einen oder anderen kleinen Trick überlistet und kann sogar dazu beitragen, dass Abnehmen Spaß macht.

Vorsicht vor dem JoJo-Effekt! Wie er vermieden werden kann und was gegen Heißhunger-Attacken zu unternehmen ist, auch dazu finden sich nützliche und hilfreiche Tipps. Wer gesund und nachhaltig abnehmen und dabei seinem Körper eine neue Form verleihen möchte, der kommt um einige sportliche Aktivitäten nicht herum. Aber auch Sport macht Spaß, wenn man die Erfolge sieht. Wie’s geht, das steht auf den folgenden Seiten.

Wer seine Ernährung umstellt und vollwertig isst nimmt nicht nur ab, sondern fördert auch das Wohlbefinden und die Leistung. Grundsätzlich sollten Sie vielseitig essen, das heißt die Lebensmittelvielfalt kann ruhig ausgekostet werden. Wer sich ausgewogen ernährt bezieht darin eine angemessene Menge, eine gute Kombination und eine abwechslungsreiche Auswahl an nährstoffreichen und energiearmen Lebensmitteln mit ein. ...

Wichtig ist bei jeder Diät reichlich zu trinken. Flüssigkeit steigert die Leistungsfähigkeit, aktiviert den Kreislauf und sorgt für eine gute Durchblutung. Außerdem unterstützt die Flüssigkeit aktiv beim Abnehmen da sie die Nahrungsbestandteile lösen und sie transportieren. Wer nicht schwitzt verbraucht trotzdem jeden Tag bis zu 1 Liter Flüssigkeit. Beim Sport oder Schwitzen sind es sogar ...

Auch bei einer Diät ist es wichtig dem Körper Fette zuzuführen, ohne diese kann er nämlich nicht leben. Dabei sollten ca. 20-25% der täglichen Nahrungsaufnahme aus Fetten bestehen. Am besten ist die Aufteilung von 50% pflanzlichen und 50% tierischen Fetten. Grundsätzlich macht zuviel Fett auch Dick und zudem erhöht es das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und ...

Starten Sie gleich am Morgen nach dem Aufstehen mit der Fettverbrennung, und öffnen Sie alle Vorhänge und Schalousien. Wissenschaftlich wurde festgestellt dass der Stoffwechsel in Gang gesetzt wird wenn Licht auf die Netzhaut trifft. Gewöhnen Sie sich außerdem an sofort morgens ein bisschen Frühsport zu machen, auch wenn es schwer fällt. Durch den Frühsport wird ...

Um dauerhaft abzunehmen sollte man sich nach Möglichkeit sehr bewusst ernähren, und vor allem beim Einkauf sollte man darauf achten was man auf den Tisch bringt. Was man einkauft das kommt in der Regel auch auf den Tisch weil niemand gerne Lebensmittel weg wirft. Kaufen Sie keine Schokolade, keine Süßigkeiten, keine Produkte vor denen wir ...

Bei der TCM-Diät wird Übergewicht abgebaut und dabei die Lebensenergie gesteigert. Als Grundsatz gilt bei dieser Diät dass man von den energetischen Lebensmitteln soviel essen darf wie man möchte. Das bedeutet dass das Abmessen von Essensmengen oder das Kalorien zählen vollkommen weg fällt. Welche Nahrungsmittel der Körper braucht hängt von jedem selber ab, in der ...

Für diesen leckeren und leichten Salat braucht man 6 Esslöffel Olivenöl, 2 Süßkartoffeln, Meersalz, gemahlenen Pfeffer, 1 unbehandelte Zitrone, Balsamicoessig, 1 Zucchini, Paprikapulver, 2 Schalotten, 2 Bund Radieschen und 2 Esslöffel frisch gepressten Orangensaft Die Zutaten sind für 4 Personen gedacht, wer mehr oder weniger braucht kann die Zutaten dementsprechend erhöhen oder verringern. Als erstes die Kartoffeln ...

Für dieses leichte und leckere Rezept brauchen Sie folgende Zutaten: 1 Zwiebel, 400 ml Wasser, 500 Gramm Rundkornreis, 100 ml Weißwein, 4 Esslöffel süße Sahne, 0,4 Gramm Safranfäden, Meersalz, gemahlenen Pfeffer, Paprikapulver, 1 unbehandelte Zitrone, Parmesan und Süßrahmbutter. Das Essen ist für 4 Personen gedacht, wer weniger oder mehr braucht kann die Zutaten dementsprechend erhöhen oder ...

Damit die Reduzierung des Gewichtes auf Dauer Erfolg hat gibt es hier ein paar Tricks die helfen dauerhaft und gesund abzunehmen. Nehmen Sie ab weil sie dies für Ihre Gesundheit tun möchten und nicht um irgendeinem Schlankheitsideal gerecht zu werden. Wenn Sie einen Erfolg verbuchen können dann sollten Sie sich zwischendurch auch einmal belohnen. Kaufen ...

Wer häufiger Probleme damit hat dass ihn plötzlich Heißhunger überfällt und man eigentlich abnehmen möchte sollte es mal mit dieser Übung versuchen die den Appetit weg drückt. Dazu mit dem Zeigefinger ca. 7 Sekunden den Punkt zwischen Nase und Oberlippe drücken. Dabei sollte man ganz normal und ruhig weiter atmen. Diese Technik kann man nach ...

Diese Diät die im Grunde überhaupt keine ist eignet sich am besten um abzunehmen. Denn sie ist eigentlich nur eine Ernährungsumstellung und keine Diät. Bei dieser Diät gibt es insgesamt 3 Regeln. Die 1. sagt du sollst essen wenn du Hunger hast, und erst aufhören wenn du satt bist. Dabei soll alles was Du isst ...

Lapacho-Tee enthält viele Mineralien wie Jod, Mangan, Kalium und Eisen. Dadurch regt er die Darmtätigkeit an und entgiftet die Leber. Der Tee entsäuert den Körper und entwässert obendrein noch. Wer regelmäßig Lapacho-Tee trinkt, ist immer gut mit Mineralstoffen versorgt und stärkt sein Immunsystem. Diese Wirkung ist inzwischen in wissenschaftlichen Untersuchungen nachgewiesen worden. Darüber hinaus wird ...

Dieser berühmte und berüchtigte Effekt tritt viel zu oft nach einer Diät auf. Das was man abgenommen hat nimmt man sehr schnell wieder zu, und in den meisten Fällen sogar noch mehr. Das Gewicht pendelt dabei ständig von unten nach oben und wieder zurück, wie bei einem Jo-Jo. Viele begehen den Fehler eine Diät durchzuführen ...

Roiboistee eignet sich hervorragend wenn einen mal wieder die Lust auf etwas Süßes überfällt. Der Tee enthält Flavonoide, dies ist ein Pflanzenstoff wodurch der Tee seinen süßlich-fruchtigen Geschmack hat. Der Tee ist vollkommen zuckerfrei, durch die Inhaltsstoffe wird dem Körper jedoch signalisiert dass er etwas Süßes erhalten hat und dass damit der Bedarf gedeckt ist. ...

Grüner Hafertee unterstützt den Körper bei der Ausscheidung von Harnsäure und regt insgesamt den Stoffwechsel an. Dadurch dass er die Entwässerung des Gewebes unterstützt verhindert er dass sich im Körper Wasser ansammeln kann und fördert außerdem die Verdauung. Wer sehr hellhäutig ist sollte den Tee in Maßen genießen weil er eine erhöhte Sonnenempfindlichkeit hervorrufen kann. ...

Das geschmorte Weißkraut schmeckt besonders gut zu Fisch. Für die Zubereitung braucht man 1 Esslöffel Schmalz, ½ Weißkohl, 2 Esslöffel Kürbiskerne, 1 Esslöffel Weinessig, 2 Esslöffel süße Sahne und 1 Teelöffel Paprikapulver. Die Zutaten sind für 4 Personen gedacht, wer mehr oder weniger braucht kann die Zutaten dementsprechend erhöhen oder verringern. Als erstes den halben Weißkohl ...

Bei Fleisch und Fisch gilt: Wenn man Fett sieht umso naturbelassener ist das Fleisch. In der Regel kann man bei Schinken einen Fettrand sehr gut entfernen, und darauf sollte man auch bei dem Kauf von Fleisch achten. Alles unnötige Fett sollte abgeschnitten werden oder man kauft Hühner- oder Putenfleisch. Besondere Vorsicht ist außerdem bei versteckten ...

Bei der Zubereitung des Essens sollte man nach Möglichkeit auf Salz weitestgehend verzichten. Salz hat die Eigenschaft Wasser im Körper zu binden. Ebenso sollte man Getränke die mit Zucker oder anderen Zuckerarten hergestellt worden sind nur gelegentlich trinken. Anstelle von Salz sollte man mit Kräutern oder Gewürzen dem Essen Geschmack verleihen und falls Salz notwendig ...

Bei der Trennkost-Diät werden strikt die Eiweißhaltigen und die Kohlenhydrathaltigen Nahrungsmittel voneinander getrennt. Mit dieser Trennung soll es zu einer besseren Verdauung der einzelnen Nahrungsmittel kommen. Das Eiweiß kann sich somit besser ohne die Behinderung durch die Kohlenhydrate abbauen und die Kohlenhydrate besser ohne die Behinderung durch das Eiweiß. Nach dieser Diät sollte man nicht ...

Schon in den 1920er Jahren wurde in den USA die Hollywood-Diät entwickelt. Sie sollte Schauspielerinnen und Schauspieler dabei unterstützen, auf einfache Weise sehr schnell ihr Gewicht reduzieren zu können. Die Grundlage der Hollywood-Diät ist eine Reduzierung der täglichen Kalorienzufuhr auf 1 000 Kcal. Um eine schnelle Reduzierung des Gewichts zu erreichen, besteht die Ernährung ...

Der Gedanke an strenge Diätpläne und die vielen Entbehrungen, auf die man sich einstellen muss, lassen den Plan, das Gewicht zu reduzieren, häufig scheitern. Dabei sind Diätpläne nicht immer eine gute Idee, wenn man effektiv und dauerhaft sein Gewicht reduzieren möchte. Der einzig richtige Weg zu einer dauerhaft besseren Figur ist vielmehr eine vollständige Ernährungsumstellung. ...

Wer dem Jo-Jo-Effekt aus dem Weg gehen will und einen wirklichen Erfolg verzeichnen will muss umdenken. Das Erfolgsrezept heiß nicht Diät sondern schlicht und einfach Ernährungsumstellung. Wer denkt dass es schwierig ist der irrt sich. Viel Obst und Gemüse, Brot, Reis, Nudeln, viel trinken und vor allem: Wenig Fett. Damit ist der erste Schritt getan ...

Nach dem Essen ist oftmals der Bauch sehr aufgebläht, das liegt daran dass im Essen oftmals zuviel Salz enthalten ist. Birkenblättertee hilft bei der Durchspülung und schwemmt überflüssiges Wasser und Schlacken aus dem Körper. Wichtig ist außerdem anstelle von Salz besser frische Kräuter zu verwenden. Mit dem Tee und mit den Kräutern verschwindet auch der ...

Walking wurde lange Zeit belächelt, durch neue Untersuchungen wurde jetzt aber festgestellt dass man mit Walking effektiv und schnell Kalorien verbrennen kann. Wer 4 Mal in der Woche nur ca. 30 Minuten walkt verliert dabei Fett, selbst wenn man seine Ernährung nicht umstellt. Wer das Walken mit einer Ernährungsumstellung oder einer Diät kombiniert kann die ...

Das wichtigste beim Abnehmen ist die Motivation. Deshalb steigen Sie ab und zu einmal in ihre alten Sachen, das hilft garantiert weiter zu machen wenn man merkt dass es dort schlabbert wo es vorher hauteng gesessen hat. Gönnen Sie sich zwischendurch einmal für jedes Pfund das Sie abgenommen haben eine Belohnung. Das kann ein Kinobesuch ...