Wellness, das ist nicht nur ein Modebegriff, der seit einigen Jahren in aller Munde ist, sondern es handelt sich dabei um eine wichtige Notwendigkeit. Gerade in der heutigen, schnelllebigen Zeit kann sich kaum jemand dem Alltagsstress zwischen Beruf, Haushalt und Familie entziehen. Umso wichtiger ist es, einige kleine Dinge zu beachten, die den Stress mindern können und dazu verhelfen, wieder neue Energie zu tanken.

Wellness, das bedeutet frei übersetzt so viel wie Wohlergehen und nur, wer sich das leistet, bleibt auf Dauer leistungsfähig. Jeder stressgeplagte Mensch sollte sich daher gelegentlich eine kurze Auszeit gönnen. Dazu sind nur ein paar Stunden in der Woche nötig, in denen man sich ganz sich selbst widmet. So ist Wellness nicht etwa nur eine physische Angelegenheit, sondern auch eine Frage der Psyche. Gern spricht man davon, einmal die Seele baumeln zu lassen.

Ruhe und Entspannung findet man zum Beispiel bei einem ausgedehnten Sauna-Tag, bei Massagen, die nicht unbedingt medizinisch sein müssen, sondern einfach der Entspannung dienen, oder einer Aromatherapie, die man auch zuhause durchführen kann. Entspannungsbäder sind ideal, um einen Wellness-Tag einzuläuten oder einen anstrengenden Tag ausklingen zu lassen.

Wellness bedeutet aber auch, für die eigene Fitness und eine ausgeglichene Ernährung zu sorgen, einer Übersäuerung des Körpers entgegen zu wirken und gleichzeitig den Problemzonen zu Leibe zu rücken. Eine Kneipp-Kur für zuhause ist weniger schwierig, als man vielleicht vermuten mag und Stressabbau mit gezielten Atemübungen ist auch am Arbeitsplatz zwischendurch einmal möglich.

Eine entspannende Massage nach einem anstrengenden Tag mit einem duftenden Körperöl, was kann es Schöneres geben. Diese kann man selbst durchführen oder man kann sich verwöhnen lassen. Essenziell zum Erfolg der Massage beitragend, sind die richtigen Körperöle, die man mit wenig Aufwand selbst herstellen kann. Bevor man sich daran wagt, ein Körperöl zu machen, sollte man ...

Robuste Haut wird durch ein Körperpeeling bis in die Tiefe gründlich gereinigt. Es ist eine Wohltat für die Haut. Abgestorbene Hornschüppchen werden entfernt, die Poren gereinigt und die Durchblutung angeregt. Für die Durchführung eines Körperpeelings muss man keine großen Vorbereitungen treffen. Das Körperpeeling ist mit wenigen Zutaten schnell selber zusammen gemixt und kann sofort angewendet werden. Aus ...

Badekugeln sind ein toller Badezusatz, der auch Kinder immer wieder aufs Neue fasziniert. Ihr Geheimnis: Die Kugeln gibt man ins Badewasser, in welchem sie sich auflösen und ihre Pflegestoffe nach und nach freigeben. Es gibt Badekugeln, die lassen das Wasser sprudeln oder färben es. Kinder sind davon begeistert und selbst Erwachsene finden das Gefühl, welches ...

Ein Schaumbad steht bei Erwachsenen für Entspannung und Abschalten vom Alltag, für Kinder ist ein Schaumbad ein riesiger Spaß und ohne richtig viel Schaum im Wasser wollen sie gar nicht erst in die Badewanne. Kein Problem! Möchte man nicht auf die industriell gefertigten Produkte zurückgreifen, kann man Schaumbad auch selber machen. Es gibt viele Rezepte, da ...

Das Baden in einem Whirlpool ist Entspannung pur. Mit einem Badezusatz kann man das Wohlbefinden weiter steigern und seiner Haut etwas Gutes tun. Badezusätze gibt es in vielfältigen Arten. Es können Salze, Öle oder Düfte sein, die dem Wasser zugesetzt werden. Durch das sprudelnde Wasser können die Badezusätze ihre Wirkung häufig noch besser entfalten als ...

Ein Paraffinbad trägt in vielen Situationen zu einem verbesserten Wohlbefinden bei, daher wird es sowohl in medizinischen als auch im kosmetischen Bereich eingesetzt. Für die Hände ist ein Paraffinbad eine absolute Wohltat. Paraffin ist Wachs, welches zu Behandlungszwecken verflüssigt wird. Es besteht aus verschiedenen Alkanen (gesättigte Kohlenwasserstoffe), die keinen Geruch besitzen. Die Hände werden mehrmals in das ...

Duftöl hat eine wohltuende Wirkung auf unser Wohlbefinden. Hierzu werden vor allem wohlriechende Essenzen verwendet, die zusätzlich eine bestimmte Wirkung haben. Duftöle werden in Aromatherapien genutzt, die man auch zu Hause in Eigenregie durchführen kann. Dazu kann man sich das Duftöl in der Apotheke oder Drogerie kaufen oder man stellt es selbst her. Es werden für ...

Ätherische Öle steigern das Wohlbefinden enorm. Es gibt eigentlich keine Situation, in der nicht ein bestimmtes Öl eine positive Wirkung auf Körper und Geist hat. Es kann belebend oder beruhigend wirken, zur Entspannung beitragen und den Körper optimal auf das Schlafen vorbereiten, andererseits kann man mit ätherischen Ölen auch eine Steigerung der Leistungsfähigkeit erreichen. Im ...

Wichtig ist neben der Familie, dem Beruf und Freunden Zeit für sich zu finden damit man selber nicht unzufrieden wird, und sich früher oder später mit der ganzen Situation überfordert fühlt. Neben der Organisation für andere sollte man sich einmal in der Woche Zeit für sich selber nehmen. Am besten an einem festgelegten Tag und zu ...

Aroma-Öle sind konzentrierte Öle, die aus Pflanzen gewonnen werden. Sie stellen teilweise die Grundsubstanz von Parfüms dar, werden aber auch in der Medizin angewendet, vor allem in der homöopathischen Heilkunde. Fast alle Pflanzen enthalten Stoffe, die nicht nur einen angenehmen Duft verbreiten, sondern darüber hinaus eine therapeutische Wirkung erzielen. Allein der Duft, das Aroma der ...

Wer die Farbe seiner Zähne ein wenig aufhellen, dazu aber nicht gleich aggressive Bleaching-Methoden anwenden möchte, hat die Möglichkeit, mit einer aufhellenden Zahnpasta beim Zähneputzen gleichzeitig die Zähne nach und nach aufzuhellen. Die Kosmetik-Hersteller bieten seit einiger Zeit Zahncremes an, die diesen Zusatzeffekt ermöglichen. Die Art und Weise, in der eine Zahnaufhellung mit Zahnpasta erfolgt, ist ...

Die Zahnaufhellung ist eine kosmetische Behandlung, die im Fachjargon als Bleaching bezeichnet und professionell von Zahnärzten angeboten wird. Bei der Zahnaufhellung werden chemische Präparate eingesetzt, die in den Zahnschmelz eindringen und dort die natürlichen Farbstoffe so verändern können, dass der Zahn insgesamt heller wird. Um die Oberfläche der Zähne nicht aufzurauen und damit eine erneute ...

Wohl jeder wünscht sich strahlend weiße Zähne, aber nicht jeder ist von Natur aus damit gesegnet. Die Farbe der Zähne ist genetisch vorgegeben und kann daher auch etwas dunkler und leicht gelb sein. Aber nicht immer sind dunklere Zähne auf die genetischen Vorbedingungen zurück zu führen, sondern es kann sich auch um hartnäckige Zahnbeläge handeln, ...

Viele Therapeuten schwören bereits auf die Farbtherapie. Es ist mittlerweile bewiesen dass Farben die Seele beeinflussen und das wird bereits für unterschiedliche Krankheiten zur Heilung genutzt. Die Farbe Rosa beruhigt und unterstützt zudem dabei alte Verhaltensmuster zu verändern. Demnach ist Rosa besonders gut geeignet um Ess-Attacken zu behandeln. Wer darunter leidet sollte öfters mal versuchen zu ...

Nach einem langen Winter fühlt man sich häufig schlapp und müde. Gleichzeitig kommen mit den ersten Sonnenstrahlen auch die einen oder anderen Pölsterchen zum Vorschein, die man sich über den Winter angeschafft hat. Es liegt in der Natur des Menschen, gerade bei den kühlen Wintertemperaturen mehr und kräftigere Nahrung aufzunehmen, als im Sommer. Die Weihnachtszeit ...

Vor allem im Winter ist Baden immer wieder etwas schönes wenn es draußen kalt ist, der Schnee fällt, ein paar Kerzen angezündet sind und man dabei nach draußen sehen kann… Um die Entspannung perfekt zu machen sollte man unbedingt ein paar Tipps beachten. Wichtig ist dass die optimale Wassertemperatur bei ca. 37 Grad liegen sollte ...

Mit diesem Bad, das ein pflegendes Bad und gleichzeitig eine Fußreflexzonenmassage ist, werden müde Füße schnell wieder munter. Dazu einfach eine Schüssel mit heißem Wasser fertig machen, einen Badezusatz dazu geben und ein paar Murmeln mit in das Wasser legen. Beim Baden der Füße die Sohlen immer wieder über die Murmeln gleiten lassen. Das massiert ...

Wer sich schlapp und abgespannt fühlt sollte sich mal ein kleines Raumspray ins Zimmer stellen. Das hilft besonders gut auch bei stickiger Raumluft. Am besten eignen sich Düfte wie Bergamotte, Limone oder Orangenblüte. Wer unterwegs gerne mal einen Frische-Kick haben möchte sollte sich Aroma-Tücher besorgen die mit ätherischen Ölen versehen sind. Man kann sich die Öle ...

Regen ruft meist bei den meisten Menschen schlechte Laune und Depressionen hervor. Man kann Regen jedoch auch für sich nutzbar machen indem man einfach mal einen Spaziergang im Regen macht. Dabei einfach mal das Gesicht in den Regen halten, dadurch wirken die kleinen Tropfen wie eine Massage. Die Haut wird einem die kleine Massage dann ...

In der heutigen schnellebigen Welt nimmt sich kaum noch jemand Zeit zum durchatmen und ausspannen. Der ganze Tag besteht aus Stress und Ärger. Die Folge ist dass es der Seele und dem Körper schlecht geht. Kleine Verschnaufpausen sollten deshalb zum Alltag dazu gehören und dazu sollte man sich ca. alle 2 Stunden den Wecker stellen, ...

Wer ein schnelles Mittel gegen Morgenmüdigkeit oder einfach Hilfe bei einem Durchhänger während eines stressigen Tages sucht, sollte es mal damit versuchen: Am besten eine Schüssel mit Wasser fertig machen, und wer sie zur Hand hat sollte ein paar Eiswürfel mit dazu geben. Dann das eiskalte Wasser ins Gesicht spritzen. Mit der kalten Dusche wird ...

Nach einem langen Tag und viel stehen können die Beine müde sein, und wer unter schlecht durchbluteten Beinen leidet wird oftmals noch kalte Füße haben. Eine schnelle Hilfe ist eine coole Massage. Dazu einfach etwas Zitronensaft mit destilliertem Wasser mischen und in Eiswürfelbehälter füllen und einfrieren. Dann die Eiswürfel in einen Waschhandschuh geben und die Beine ...

Durch die Arbeit am PC werden in der Regel immer wieder nur bestimmte Sehen und Muskeln in Anspruch genommen. Dies hat unter anderem einen Einfluss auf das Schultergelenk und die Sehnen, und dadurch können Schmerzen entstehen. Dagegen hilft eine kleine Dehnübung. Dazu den Arm ab und zu einfach mal mit dem Handteller nach oben ausstrecken ...

Viele Frauen haben Probleme mit schlaffem Bindegewebe, dies liegt zum Teil an Vererbung aber auch zum Teil an dem Aufbau der Haut. Vermeiden lässt sich dies in den meisten Fällen nicht, aber man kann etwas tun um die Haut zu straffen und zwar mit vollkommen natürlichen Mitteln. Die Haut die unter Bindegewebsschwäche leidet freut sich ...

Zum romantischen Entspannen und träumen kann man sich schnell und einfach ein Rosenbad zaubern. Dazu 10 Tropfen Rosenöl und 4 Esslöffel Sahne mischen und mit in das heiße Badewasser geben. Zum Schluss ca. 1 Handvoll Rosenblütenblätter auf die Wasseroberfläche streuen. Man kann hier die Farben der Blätter ruhig mischen, es müssen nicht nur rote Blätter ...

Eine Kur, die nicht nur gesund ist, sondern zugleich auch noch das Bindegewebe entschlackt und strafft, kann man bequem und problemlos zuhause durchführen. Dazu mischt man ½ Liter Wasser mit 2 Teelöffeln Apfelessig und taucht ein kleines Gästehandtuch darin ein. Anschließend wringt man das Tuch aus und rubbelt damit nach dem Duschen den gesamten Körper ...

Die richtige Atmung hilft gegen Stress und seelische Belastungen. Die Chinesen praktizieren die tiefe Bauchatmung schon seit vielen Jahrhunderten und sie ist ein sehr gutes Mittel gegen Stress. Wer damit sofort am Morgen nach dem Aufstehen anfängt wird sehr gut ohne Stress durch den Tag kommen. Am besten die Hände flach auf den Bauch legen, ...

Wer frisch und munter in den Tag starten will und dabei gleichzeitig noch etwas für die Fettverbrennung tun will sollte sich jeden Morgen einmal vor das offene Fenster stellen und 40 mal ganz bewusst ein- und ausatmen. Beim Einatmen ist es besonders gut wenn die Arme gehoben werden, und man sich dabei auf die Zehenspitzen ...

Pfarrer Sebastian Kneipp erkannte schon im 19. Jahrhundert, welche Wirkungen Wasser, Pflanzenwirkstoffe und eine Bewegungstherapie auf das menschliche Wohlbefinden haben können. Obwohl die heilende Wirkung der verschiedenen Verfahren der Kneipp-Medizin nicht belegt ist, wurde inzwischen nachgewiesen, dass sie eine präventive Wirkung haben, die nicht zu unterschätzen ist. So führen regelmäßige Kneipp-Anwendungen zu einem grundlegend höheren ...

Aromadüfte kann man nicht nur für ein schönes wohltuendes Bad verwenden. Die Einsatzmöglichkeiten sind vielfältig. Den Liebling unter den Aromadüften kann man zum Beispiel in seine Körperlotion mischen oder einen Tropfen Minzöl auf die Zahnpasta geben. Das gibt einen besonders frischen Atem. Aromaöle können aber genauso gut für den Hausputz verwendet werden indem man ein paar ...