Also ich gehe jeden Tag 35 Minuten joggen, mache 30 Minuten Pilates und 45 Minuten Cardio-Training.
Mit meiner Freundin gehe ich oft inlineskaten und im Winter fahre ich meistens Ski oder Snowboard.
Ich finde aber irgendwie nie wirklich gute Übungen für den Bauchbereich, außer Sit-ups. Die hab ich aber nach einem Monat gelassen, da ich keine Veränderungen gesehen habe, obwohl ich jeden Tag 100 Sit-ups gemacht habe *sry*. Vielleicht hat von euch ja jemand Tips?!

Hi Sidonie!

Also erst Mal ganz viel Respekt meinerseits! Also ganz ehrlich, ich hätte dafür gar keine Zeit so ein strenges Fittnesprogramm täglich zu absolvieren. Ich bin aber trotzdem schlang, von daher kann ich dir auch- denke ich- ein paar Tipps geben.
Sit-Ups sind bei mir auch ganz schnel (früher mal, als ich noch Zeit hatte!) ganz schnell rausgeflogen.

Aber es gibt einen guten Ersatz! Lege dich mit dem Rücken auf dem Boden und achte darauf, dass du kein Hohlkreuz machst. Du kannst auch eine Isomatte drunter legen, dann ist es wahrscheinlicher, dass du die perfekte Lage hast.
Dann hebst du die ausgestreckten Beine etwa 20 cm in die Höhe. Die Arme streckst du dabei auch nach vorne..aber auch gerade halten
Dann solltest du das ganze etwa 20 Sekunden halten und dann wieder zurück auf den Boden sinken lassen- aber langsam!
Kurze Entspannung und wieder strecken und anheben.

Das Ganze kannst du 6 Mal machen, aber wenn du ein bisschen schneller was sehen willst, kannst du es öfters machen.

Viel Spass

Hey,
also bei mir siehts fitnessmäßig so aus, dass ich zweimal die Woche ins Fitnessstudio geh, da mach ich einmal einen Pilateskurs, einmal BBP, und davor/danach immer noch Cardio (Fahrrad) und Gerätetraining.. Öfter schaff ichs leider zeitlich nicht, deshalb mach ich an den zwei Tagen immer relativ viel.
Daheim mach ich dann noch ein bisschen Problemzonentraining sozusagen, sprich Übungen für Bauch und Beine - da setzts bei mir nämlich immer am schnellsten Fett an. Hab zwei Seiten gefunden, auf denen voll viele Übungen stehen, und an die halt ich mich, das macht Spaß, weil mans auch vorm Fernseher oder so machen kann, und hilft echt was...
EInmal Bauchübungen: Links sind nur für registrierte User sichtbar. und dann das Beintraining, das auch Sara Nuru macht, vielleicht krieg ich dann ja auch mit der Zeit Modelbeine Links sind nur für registrierte User sichtbar.
Ach ja, und jetzt im Sommer steht natürlich bei gutem Wetter uach immer mal Schwimmbad aufm Trainingsplan...

also ich gehe immer skaten mit meinem Skateboard ♥♥

2 mal die Woche ins Fitnessstudio, und jeden abend noch ein bisschen Bauch-Beine-Po Übungen

Ich gehe 2 mal die Woche reiten, 1 mal die Woche in einen Yogakurs
und mache fast jeden Tag daheim Yoga.
Bauch Beine Po training habe ich auch schon probiert aber nur einen Tag durchgehalten .

Ich versuche es mind. 2 Mal die Woche ins Fitness Stuio zu gehen. Da mache ich ca. 2 Stunden lang Ausdauertraining und Muskelaufbau. Das klappt mittlerweile ganz gut. Man gewöhnt sich halt schnell daran.
Dann versuche ich möglichst kein Auto zu fahren. Wenn das Wetter es zulässt, dann fahre ich immer Rad. Das hilft ungemein! Ich habe einmal, einen Winter lang, also ca. 4 Monate, dass Rad komplett stehen lassen und habe furchtbar zugenommen. Es hilft also, ca. 10km am Tag zu fahren.

gute gewohnt macht man immer gesund, in lauf der Zeit man sucht was gutes fuer sich selbst, nicht ueberalle gemeine.







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Hallo allersteits

wie ich sehe, haltet ihr euch hier alle ziemlich fit. Ich kann mich dem auch nur anschließen, nach meinen stressigen Arbeitstag ist ein bisschen Sport genau der richtige Ausgleich. 2-3 mal die Woche joggen und zusätzlich BBP Aber auch durch Ernährung und dden richtigen Getränken, kann man viel für seinen Körper tun, falls mal der innere Schweinehund siegen sollte:). Ich trinke beispielsweise viel und gerne Tee. Er entschlackt und sorgt für die nötige innere Ruhe. Wenns interessiert, kann sich Links sind nur für registrierte User sichtbar. nähere Infos dazu holen. Ich finde es sehr interessant. Aber trotz allem ohne Sport würde mir etwas fehlen