Hat jemand einige tipps um das lästige hüftgold loszuwerden?

Nö - was ist das noch mal?

uihhh Hei Selinchen

Also ich weiß was Hüftgold ist.... kämpfe selber sehr lästig dagegen an, aber ich verzweifel immer an meiner eigenen Disziplin. Die ist nämlich nie lange vorhanden

Also du legst dich auf die SEite. Stützt einen Arm auf dem Boden ab und drückst dich so hoch. Während du dann der Länge nach seitlich gestreckt da auf dem Boden liegst (etwa 10 cm über dem Boden), hebst du das oben liegende Bein etwas an, zählst bis 15 und senkst das Bein wieder.
Das machst du insgeamt zwei Mal links und zwei Mal rechts

Ich hoffe ich konnte dir helfen, wenn du noch fragen hast, dann geb mir einfach Bescheid