Hi,
ich bin die Liane bin 20 Jahre alt und habe ein Problem, dass hier im Forum sicher eher selten vorkommt. Ich bin sehr schlank und dazu noch recht groß. Ich möchte gerne zunehmen, aber ich kann machen was ich machen, damit ich zunehmen kann? Mein Ziel sind es so ungefähr 5- 10 Kg und ich finde einfach keine Ernährungstipps wie ich das machen kann.
Kennt hier jemand den einen oder anderen Tipp?
Danke sagt
Liane

Hi Liane,
Nah das ist ja mal was ganz anderes!!! Darf ich erst mal fragen wie groß du bist und wie viel du wiegst?

Hallo Liane.
Es gibt Menschen die sind von Natur aus schlank und können auch fast nichts dagegen machen. Aus medizinischer Sicht kann aber auch eine Fehlfunktion der Schilddrüse die Ursache sein, dass kann aber nur ein Arzt genau feststellen.
Eine Zunahme an Gewicht wird dann erreicht, wenn der Körper mehr Kcal bekommt, als er verwertet. Dieses sollten natürlich gesunde Kalorien sein und nicht aus Sahne, Torten, Fastfood ect bestehen. Du könntest also wirklich wie bei einer Diät einmal damit anfangen genau aufzuschreiben, was Du täglich isst und dann die Kalorienzahl errechnen. Hälst Du das Gewicht, hast du genau die Kcal-Menge, die Du am Tag benötigst. Steiger dann einfach die zugeführten Kcal durch Kohlenhydrate, Ballaststoffe oder auch durch eine zusätzliche Mahlzeit oder die zusätzliche Einnahme eines Diätshakes.
Aber auf jeden Fall würde ich vorab abklären lassen, dass keine gesundheitlichen Gründe für dein Problem vorliegen ehe Du etwas anderes versuchst.
Und meine Meinung als Mann. Akzeptiere Dich so wie Du bist, denn eine schlanke Frau die von Natur aus einfach schlank ist, ist attraktiver als eine Frau die nur durch strenge Diät schlank ist und bleibt
Gruß und einen schönen Abend
Manfred