Abnehmen hat nicht nur etwas mit FdH und langweiliger Gymnastik zu tun. Inzwischen ist bekannt, dass viele Faktoren eine Rolle bei der Bildung von Übergewicht spielen. Oft ist es auch die Psyche, die Gewichtsprobleme entstehen lässt, und zwar auch da, wo es objektiv keine gibt. Dennoch muss sich jeder Mensch in seiner Haut wohl fühlen und wer der Meinung ist, die eine oder andere Problemzone zu haben, findet in dieser Kategorie nützlich Hinweise, wie sie zu bekämpfen sind.
Frauen, die ein ernsthaftes Figurproblem haben, lernen verschiedene Fatburner kennen, die man nicht in Tablettenform einnehmen kann. Für eine Gewichtsreduktion, die langanhaltend wirken soll, muss Zeit eingeplant werden. Ideal ist eine Ernährungsumstellung, die nichts mit langweiligen Gemüse- und Vollkorngerichten zu tun hat, sondern mit appetitlichen, vollwertigen Lebensmitteln. Welche das sind, verraten einige interessante Beiträge unter den Abnehmtipps. Die verschiedenen Diät-Programme werden beleuchtet und es gibt viele abwechslungsreiche und schmackhafte Rezepte. Auch die Psyche wird mit dem einen oder anderen kleinen Trick überlistet und kann sogar dazu beitragen, dass Abnehmen Spaß macht.
Vorsicht vor dem JoJo-Effekt! Wie er vermieden werden kann und was gegen Heißhunger-Attacken zu unternehmen ist, auch dazu finden sich nützliche und hilfreiche Tipps. Wer gesund und nachhaltig abnehmen und dabei seinem Körper eine neue Form verleihen möchte, der kommt um einige sportliche Aktivitäten nicht herum. Aber auch Sport macht Spaß, wenn man die Erfolge sieht. Wie’s geht, das steht auf den folgenden Seiten.
Auf vielen Diätportalen im Internet, aber auch auf manchen Websites der Krankenkassen haben registrierte Mitglieder die Möglichkeit, sich für eine Online Diät anzumelden und die Hilfe eines Online-Diätcoaches in Anspruch zu nehmen. Dieser Service ist zwar meist mit Kosten verbunden, bietet aber vielen übergewichtigen Menschen eine große Hilfe beim Versuch, ihre überflüssigen Pfunde auf Dauer … Weiterlesen
Wer abnehmen möchte, der greift gerne auf eine Diät zurück. Doch bei der Umsetzung der Diät können recht schnell Fehler gemacht werden, die langfristig das Abnehmen verhindern. Besonders bekannt ist der Jo-Jo-Effekt bei der Umsetzung von Diäten: Zunächst ist man hoch motiviert, hält sich während der Diät mit dem Essen zurück und nimmt recht schnell … Weiterlesen
Diäten gibt es mittlerweile wie Sand am Meer. Die Protein Diät ist nur eine weitere Schlankmacherrichtung, die zwar bereits seit Langem auf dem Parkett der Ernährungswissenschaften tanzt, doch erst seit kurzem wieder besonders stark diskutiert wird, da zum Beispiel Modelikone Heidi Klum ganz offen und ehrlich zu dieser Diätform rät. Was sich hinter der Protein … Weiterlesen
Getreu dem Motto „Deine Nahrung soll Deine Medizin und Deine Medizin Deine Nahrung sein!“ (Hippokrates) arbeitet das Ernährungskonzept Metabolic Balance. Durch einen individuellen Ernährungsplan soll eine gesunde Ernährung erzielt werden, bei der es nicht nur um die Reduktion von Übergewicht geht, sondern im Besonderen um die Erhaltung der Gesundheit mittels Ernährung. Was ist Metabolic Balance? … Weiterlesen
Der Wunsch nach der perfekten Bikinifigur wird gerade in diesen Tagen immer stärker. Die ersten Sonnenstrahlen locken, der Sommer ist nicht mehr weit. Doch wie soll man die Pfunde, die sich über den Winter hin angesammelt haben, am besten loswerden – ohne dass man hungert und sich sportlich verausgabt? Das Zauberwort heißt Konsequenz. Nur wer … Weiterlesen
Welcher Mann möchte nicht einen durchtrainierten Sixpack haben? Welche Frau wünscht sich nicht schlanke durchtrainierte Beine? All diese Eigenschaften verkörpern das aktuelle Schönheitsideal des 21. Jahrhunderts, welches nur zu gerne über die Medien publik gemacht wird. Doch der perfekt geformte Körper ist mehr Schein als Sein. Dahinter steckt bisweilen eine ganze Medienmaschinerie, die den Verbrauchern … Weiterlesen
Wenn Sie Ihr Gewicht reduzieren möchten, dann bedeutet das nicht, dass Sie deshalb hungern müssen. Sehr viele Menschen sind nur allein deshalb übergewichtig, weil sie sich schlichtweg falsch ernähren. Pommes Frites, fette Wurst, fetter Käse, Schokolade, Bratkartoffeln – all das enthält viel zu viel Fett, das sich dann anschließend in Form von ungeliebten Pölsterchen bemerkbar … Weiterlesen
Wer seine Ernährung umstellt und vollwertig isst nimmt nicht nur ab, sondern fördert auch das Wohlbefinden und die Leistung. Grundsätzlich sollten Sie vielseitig essen, das heißt die Lebensmittelvielfalt kann ruhig ausgekostet werden. Wer sich ausgewogen ernährt bezieht darin eine angemessene Menge, eine gute Kombination und eine abwechslungsreiche Auswahl an nährstoffreichen und energiearmen Lebensmitteln mit ein. … Weiterlesen
Wichtig ist bei jeder Diät reichlich zu trinken. Flüssigkeit steigert die Leistungsfähigkeit, aktiviert den Kreislauf und sorgt für eine gute Durchblutung. Außerdem unterstützt die Flüssigkeit aktiv beim Abnehmen da sie die Nahrungsbestandteile lösen und sie transportieren. Wer nicht schwitzt verbraucht trotzdem jeden Tag bis zu 1 Liter Flüssigkeit. Beim Sport oder Schwitzen sind es sogar … Weiterlesen
Auch bei einer Diät ist es wichtig dem Körper Fette zuzuführen, ohne diese kann er nämlich nicht leben. Dabei sollten ca. 20-25% der täglichen Nahrungsaufnahme aus Fetten bestehen. Am besten ist die Aufteilung von 50% pflanzlichen und 50% tierischen Fetten. Grundsätzlich macht zuviel Fett auch Dick und zudem erhöht es das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und … Weiterlesen
Starten Sie gleich am Morgen nach dem Aufstehen mit der Fettverbrennung, und öffnen Sie alle Vorhänge und Schalousien. Wissenschaftlich wurde festgestellt dass der Stoffwechsel in Gang gesetzt wird wenn Licht auf die Netzhaut trifft. Gewöhnen Sie sich außerdem an sofort morgens ein bisschen Frühsport zu machen, auch wenn es schwer fällt. Durch den Frühsport wird … Weiterlesen
Um dauerhaft abzunehmen sollte man sich nach Möglichkeit sehr bewusst ernähren, und vor allem beim Einkauf sollte man darauf achten was man auf den Tisch bringt. Was man einkauft das kommt in der Regel auch auf den Tisch weil niemand gerne Lebensmittel weg wirft. Kaufen Sie keine Schokolade, keine Süßigkeiten, keine Produkte vor denen wir … Weiterlesen
Bei der TCM-Diät wird Übergewicht abgebaut und dabei die Lebensenergie gesteigert. Als Grundsatz gilt bei dieser Diät dass man von den energetischen Lebensmitteln soviel essen darf wie man möchte. Das bedeutet dass das Abmessen von Essensmengen oder das Kalorien zählen vollkommen weg fällt. Welche Nahrungsmittel der Körper braucht hängt von jedem selber ab, in der … Weiterlesen
Für diesen leckeren und leichten Salat braucht man 6 Esslöffel Olivenöl, 2 Süßkartoffeln, Meersalz, gemahlenen Pfeffer, 1 unbehandelte Zitrone, Balsamicoessig, 1 Zucchini, Paprikapulver, 2 Schalotten, 2 Bund Radieschen und 2 Esslöffel frisch gepressten Orangensaft Die Zutaten sind für 4 Personen gedacht, wer mehr oder weniger braucht kann die Zutaten dementsprechend erhöhen oder verringern. Als erstes … Weiterlesen
Für dieses leichte und leckere Rezept brauchen Sie folgende Zutaten: 1 Zwiebel, 400 ml Wasser, 500 Gramm Rundkornreis, 100 ml Weißwein, 4 Esslöffel süße Sahne, 0,4 Gramm Safranfäden, Meersalz, gemahlenen Pfeffer, Paprikapulver, 1 unbehandelte Zitrone, Parmesan und Süßrahmbutter. Das Essen ist für 4 Personen gedacht, wer weniger oder mehr braucht kann die Zutaten dementsprechend erhöhen … Weiterlesen
Damit die Reduzierung des Gewichtes auf Dauer Erfolg hat gibt es hier ein paar Tricks die helfen dauerhaft und gesund abzunehmen. Nehmen Sie ab weil sie dies für Ihre Gesundheit tun möchten und nicht um irgendeinem Schlankheitsideal gerecht zu werden. Wenn Sie einen Erfolg verbuchen können dann sollten Sie sich zwischendurch auch einmal belohnen. Kaufen … Weiterlesen
Wer häufiger Probleme damit hat dass ihn plötzlich Heißhunger überfällt und man eigentlich abnehmen möchte sollte es mal mit dieser Übung versuchen die den Appetit weg drückt. Dazu mit dem Zeigefinger ca. 7 Sekunden den Punkt zwischen Nase und Oberlippe drücken. Dabei sollte man ganz normal und ruhig weiter atmen. Diese Technik kann man nach … Weiterlesen
Diese Diät die im Grunde überhaupt keine ist eignet sich am besten um abzunehmen. Denn sie ist eigentlich nur eine Ernährungsumstellung und keine Diät. Bei dieser Diät gibt es insgesamt 3 Regeln. Die 1. sagt du sollst essen wenn du Hunger hast, und erst aufhören wenn du satt bist. Dabei soll alles was Du isst … Weiterlesen
Lapacho-Tee enthält viele Mineralien wie Jod, Mangan, Kalium und Eisen. Dadurch regt er die Darmtätigkeit an und entgiftet die Leber. Der Tee entsäuert den Körper und entwässert obendrein noch. Wer regelmäßig Lapacho-Tee trinkt, ist immer gut mit Mineralstoffen versorgt und stärkt sein Immunsystem. Diese Wirkung ist inzwischen in wissenschaftlichen Untersuchungen nachgewiesen worden. Darüber hinaus wird … Weiterlesen
Dieser berühmte und berüchtigte Effekt tritt viel zu oft nach einer Diät auf. Das was man abgenommen hat nimmt man sehr schnell wieder zu, und in den meisten Fällen sogar noch mehr. Das Gewicht pendelt dabei ständig von unten nach oben und wieder zurück, wie bei einem Jo-Jo. Viele begehen den Fehler eine Diät durchzuführen … Weiterlesen