Starten Sie gleich am Morgen nach dem Aufstehen mit der Fettverbrennung, und öffnen Sie alle Vorhänge und Schalousien. Wissenschaftlich wurde festgestellt dass der Stoffwechsel in Gang gesetzt wird wenn Licht auf die Netzhaut trifft. Gewöhnen Sie sich außerdem an sofort morgens ein bisschen Frühsport zu machen, auch wenn es schwer fällt. Durch den Frühsport wird richtig viel Fett verbrannt weil der Kohlenhydratspeicher noch leer ist und der Körper damit die Fettreserven in Anspruch nehmen muss.
Nehmen Sie über den Tag ungefähr 1 Gramm Vitamin C ein, der Körper braucht den Stoff damit er Noradrenalin bilden kann. Noradrenalin ist ein Hormon dass das Fett aus den Fettzellen zieht. Wer kein Pulver mag kann auch frisches Obst und Gemüse essen, oder frisch gepresste Fruchtsäfte zum Frühstück trinken. Wer Hunger bekommt kann ruhig ein paar fettarme Snacks essen, diese lösen nämlich obendrein noch einen Energieschub aus. Der Körper fängt an Wärme zu produzieren und verbrennt dadurch Kalorien.
Wichtig ist dem Körper jeden Tag genug Flüssigkeit zu geben, am besten mindestens 2-3 Liter pro Tag. Besonders geeignet ist Mineralwasser das viel Magnesium enthält. Magnesium sorgt dafür dass dem Körper viel Sauerstoff zugeführt wird und damit die Fettverbrennung angekurbelt wird. Essen Sie mittags ruhig mal ein paar scharfe Gerichte die Paprika, Knoblauch, Tabasco, Chili oder Co. enthalten. Die scharfen Stoffe kurbeln die Durchblutung an und verbrennen Fett und Kalorien.
Vermeiden Sie nach Möglichkeit Stress. Wer ständig unter Strom steht produziert die Hormone Epinephrin und Cortisol was den Körper dann veranlasst mehr Fett einzulagern. Sport ist wichtig und man sollte sich aufraffen den Körper beim Abnehmen zu unterstützen. Perfekt ist der Sport wenn das Herz dabei nicht rast, denn nur dann kommt genug Sauerstoff in den Körper und die Zellen, und es wird die Fettverbrennung angeregt. Ideal sind 3 Mal in der Woche ca. 30 Minuten bei einem Puls von ca. 130. Frieren Sie mal wieder! Drehen Sie die Heizung runter, denn bei niedrigen Temperaturen muss der Körper den Stoffwechsel erhöhen um selber Wärme zu produzieren.
Wenn man die Raumtemperatur nur um ein Grad senkt macht das am Tag ca. 50 Kilokalorien aus. Denken Sie vor allem daran ausreichend zu schlafen, mindestens 7 Stunden. Denn in der Nacht werden die Wachstumshormone im Körper aktiv die die Fettverbrennung ankurbeln. Wer ein bisschen nachhelfen möchte sollte vor dem Zu-Bett-Gehen ein Glas fettarme Milch trinken.