In der heutigen schnellebigen Welt nimmt sich kaum noch jemand Zeit zum durchatmen und ausspannen. Der ganze Tag besteht aus Stress und Ärger. Die Folge ist dass es der Seele und dem Körper schlecht geht. Kleine Verschnaufpausen sollten deshalb zum Alltag dazu gehören und dazu sollte man sich ca. alle 2 Stunden den Wecker stellen, damit man daran erinnert wird dass jetzt wieder die Zeit für eine kleine Entspannung gekommen ist.
Um richtig zu entspannen sollte man den Arbeitsplatz verlassen und an einen ruhigen Ort gehen wie zum Beispiel einen Balkon oder einfach ins Freie. Dabei sollte man mehrmals tief durchatmen, und über die Tätigkeit nachdenken die man gerade ausführt um etwas Abstand zu bekommen. Das wird die restliche Zeit wesentlich erleichtern und zudem bei der Problemfindung helfen damit die Arbeit schneller von der Hand geht.
Eine wohltuende Entspannung bringt die folgende Übung: Dazu mit gespreizten Fingern und leichtem Druck durch die Haare fahren als wenn man diese kämmen will. Dabei vom Haaransatz an der Stirn bis runter in den Nacken fahren, und dies insgesamt 4 Mal wiederholen.