Damit die Reduzierung des Gewichtes auf Dauer Erfolg hat gibt es hier ein paar Tricks die helfen dauerhaft und gesund abzunehmen. Nehmen Sie ab weil sie dies für Ihre Gesundheit tun möchten und nicht um irgendeinem Schlankheitsideal gerecht zu werden. Wenn Sie einen Erfolg verbuchen können dann sollten Sie sich zwischendurch auch einmal belohnen. Kaufen Sie sich ein schönes Kleid in das Sie vielleicht vorher nicht hineingepasst haben! Wichtig ist der Sport, ohne den geht es in den meisten Fällen nicht. Suchen Sie sich etwas aus was auch Spaß macht, es hilft nicht wenn Sie es gegen Ihren Willen tun.
Bauen Sie auch im Alltag möglichst viel Bewegung mit ein, anstelle mit dem Auto fahren Sie mal mit dem Fahrrad zum einkaufen. Gehen Sie Essen, dann überlegen Sie vorher was Sie haben möchten und bleiben Sie bei dem Entschluss. Achten Sie dabei auf die Größe der Portionen und hören Sie auf sobald sie ein Sättigungsgefühl bemerken auch wenn das Essen noch so gut schmeckt. Meist stellt sich dass Sättigungsgefühl nach ca. 20 Minuten ein, deshalb sollte man langsam essen und sich Zeit nehmen. Um den Appetit zu vermindern kann man vor dem Essen auch ein großes Glas Flüssigkeit trinken. Kaufen Sie von Anfang an keine Lebensmittel die Sie bei Ihrem Vorhaben vielleicht in Versuchung bringen könnten.
Verbieten Sie sich aber auch nichts, und wenn Sie zwischendurch mal ein Stückchen Kuchen essen dann tun Sie das ohne schlechtes Gewissen, machen Sie dann aber konsequent weiter. In einigen Fällen hilft es ein Ernährungstagebuch zu führen indem man einträgt was und wie viel man gegessen hat. Beim Einkaufen sollte man darauf achten sich vor dem Einkauf einen Zettel zu machen und nichts anderes zu kaufen. Wichtig ist niemals mit Hunger einkaufen zu gehen! Man kauft dann Sachen die bei der Gewichtsreduzierung nichts zu suchen haben.