Mit diesen Übungen lässt sich der Busen nicht vergrößern oder verkleinern, sie sollen den Busen nur festigen. Bei der ersten Übung sollte man sich mit leicht gegrätschten Beinen aufrecht hinstellen und dann die Hände vor der Brust falten. Jetzt presst man die Handflächen zusammen und hält die Spannung mindestens 5 Sekunden.
Eine andere gute Übung sind Liegestützen, dabei wird der ganze Körper angespannt. Am besten die Arme auf den Boden aufsetzen und dabei die Beine ein bisschen öffnen. Jetzt langsam den Körper heben und senken.
Grundsätzlich sollte man immer einen BH tragen damit der Busen Halt hat und straff sitzt. Wer keinen BH trägt wird früher oder später einen Hängebusen bekommen. Auch unter der Dusche fördert das regelmäßige kalte Abduschen der Brust die Straffheit. Nach dem Duschen sollte man die Brust unbedingt eincremen, und regelmäßige Packungen und Masken helfen den Busen zu festigen. Das Abreiben mit Eiswürfeln regt die Durchblutung an und hat den gleichen Effekt wie die eiskalte Dusche.