Wichtig ist bei jeder Diät reichlich zu trinken. Flüssigkeit steigert die Leistungsfähigkeit, aktiviert den Kreislauf und sorgt für eine gute Durchblutung. Außerdem unterstützt die Flüssigkeit aktiv beim Abnehmen da sie die Nahrungsbestandteile lösen und sie transportieren. Wer nicht schwitzt verbraucht trotzdem jeden Tag bis zu 1 Liter Flüssigkeit. Beim Sport oder Schwitzen sind es sogar bis zu 4 Liter am Tag.
Wer nicht ausreichend trinkt wird nicht nur schwach und unkonzentriert, sondern begünstigt auch die Schäden an Nieren oder anderen Körperfunktionen. Am besten eignen sich Mineralwasser, Fruchtsäfte, Gemüsesäfte, Kräuter- oder Früchtetees oder Quell- oder Heilwasser. Mineralwasser ist als Durstlöscher am besten geeignet weil es vom Körper sehr schnell aufgenommen wird. Fruchtsäfte sollte man nicht pur trinken sondern sie mit Mineralwasser Hälfte zu Hälfte mischen. Durch den hohen Gehalt an Vitaminen und Mineralien enthalten sie in der Regel sehr viel Kalorien, deshalb immer gut verdünnen.
Milchprodukte sollten nicht unverdünnt getrunken werden. Es eignen sich gut Joghurt, Buttermilch oder Sauermilchprodukte wenn sie wieder mit Mineralwasser gemischt und gut durchgerührt werden. Mehr wie ½ Liter am Tag sollte es jedoch nicht sein. Kaffee und reiner schwarzer Tee eignen sich nicht als Durstlöscher. Gerade bei einer Diät oder bei Stress braucht der Körper sehr viel Flüssigkeit. Versuchen Sie deshalb mindestens 2 Liter am Tag zu trinken, je mehr umso besser. Flüssigkeit reduziert nämlich obendrein das Hungergefühl.